 Ежечасно сжигается в повседневных занятиях:
сон — 70, еда — 96, стояние на ногах — 108, езда за рулем автомобиля — 168, уборка квартиры пылесосом — 250, мытье окон — 300, ходьба со скоростью 5 км/час — 300, ходьба со скоростью 8 км/час — 480.
Ежечасно сжигается при занятиях легкими видами спорта:
гольф — 300-360, бальные танцы — 360, плавание (вольный стиль или на спине) — 360-750.
Ежечасно сжигается во время занятий более энергичными видами спорта:
аэробика — 360-480, теннис — 480, гребля — 480-840, езда на велосипеде со скоростью 19 км/час — 600, бег трусцой — 600.
И не надо забывать о том, что при выполнении обычной домашней работы тоже сжигаются калории, особенно если она делается энергично. |
